क्या होती है स्लिप डिस्क, क्यों होती है, लक्षण क्या हैं कैसे करें बचाव?

आजकल बहुत से लोग कमर दर्द और पीठ दर्द की शिकायत करते हैं. इसकी एक बड़ी वजह स्लिप डिस्क हो सकती है. यह रीढ़ की हड्डी से जुड़ी एक समस्या है, जिसमें हमारी हड्डियों के बीच मौजूद कुशन जैसी नरम डिस्क खिसक जाती है. इससे नसों पर दबाव पड़ता है और तेज दर्द होने लगता है. अगर इसे समय पर नहीं संभाला जाए, तो यह चलने-फिरने में दिक्कत भी पैदा कर सकती है.

स्लिप डिस्क क्यों होती है?

सबसे बड़ा कारण गलत तरीके से बैठना, झुकना या भारी सामान उठाना होता है. कई बार बढ़ती उम्र, मोटापा, एक्सरसाइज न करना या किसी चोट लगने से भी यह समस्या हो सकती है. जो लोग घंटों तक एक ही पॉजिशन में बैठकर काम करते हैं, उनमें इसका खतरा ज्यादा होता है.

इसके लक्षण क्या हैं?

अगर किसी को स्लिप डिस्क हो जाए, तो कमर या गर्दन में तेज दर्द, पैरों या हाथों में झनझनाहट, कमजोरी महसूस होना और झुकने या बैठने में परेशानी होने लगती है. कुछ लोगों को तो चलने-फिरने में भी दिक्कत आती है.

कैसे बच सकते हैं?

सीधा बैठें और झुकने से बचें – गलत तरीके से बैठने और झुकने से रीढ़ पर दबाव बढ़ता है, जिससे दिक्कत हो सकती है.

भारी वजन सावधानी से उठाएं- सीधे झुककर वजन उठाने के बजाय घुटनों को मोड़कर उठाएं.

रोजाना हल्की एक्सरसाइज करें- स्ट्रेचिंग और योग करने से रीढ़ की हड्डी मजबूत रहती है.

वजन कंट्रोल में रखें- ज्यादा वजन से रीढ़ पर दबाव बढ़ता है, जिससे समस्या बढ़ सकती है.

आरामदायक गद्दे और कुर्सी चुनें- बहुत सख्त या बहुत मुलायम गद्दे पर सोने से भी यह दिक्कत हो सकती है.

स्लिप डिस्क एक आम लेकिन गंभीर समस्या है. सही जीवनशैली अपनाकर और शरीर का ध्यान रखकर इससे बचा जा सकता है. अगर कमर या गर्दन में लगातार दर्द हो रहा है, तो इसे नजरअंदाज न करें और समय पर डॉक्टर से सलाह लें.