Weight Loss Transformation: बिना जिम और बिना डाइट के महिला ने घटाया 61Kg वजन, बस लाइफस्टाइल में किए ये बदलाव

Weight Loss Transformation: वजन घटाना जैसे एक चैलेंज से बन गया है. बढ़ते वजन को लेकर कई लोग परेशान है. ऐसे में जिम में खूब पसीना बहाते हैं, कई तरह की डाइट और सप्लीमेंट का सहारा लेते हैं. लेकिन जरूरी नहीं की हर किसी के लिए ये तरीके कारगर हो. वहीं, सोशल मीडिया पर भी कई फिटनेस ट्रेंड और वेट लॉस ट्रांसफॉर्मेशन की कहानियां वायरल होती रहती हैं. ऐसी ही एक कहानी इस वक्त इंस्टाग्राम पर वायरल है, जो एक 2 बच्चों की मां की है, जिसने 2 साल में अपना करीब 61 किलो वजन कम किया है.

खास बात ये है कि इस महिला ने बिना जिम में घंटो पसीना बहाए और बिना किसी खास डाइट के वजन कम किया है, जिसने सभी को चौंका दिया है. हर कोई जानना चाहता है कि आखिर महिला ने ऐसा क्या किया जिसने उन्हें फैट से फिट बनाया . चलिए इस आर्टिकल में हम आपको बताते हैं कि कैसे इस महिला ने अपने वेट लॉस किया है और जिसे आप भी फॉलो कर सकती हैं.

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महिला ने घटाया 61 किलो वजन

महिला का नाम केतिया ओसिबोगुन हैं जो 2 बच्चों की मां है. बच्चें होने के बाद उनका वजन इतना बढ़ गया था कि उसे संभालना भी मुश्किल हो रहा था. ऐसे में केतिया ठाना की अब उन्हें कैसे भी करके फैट से फिट होना है. अपने बच्चों की देखभाल में उनके पास इतना समय नहीं था कि वो जिम जाए. ऐसे में उन्होंने बिना जिम जाए ही नेचुरल तरीके से वजन कम किया है. केतिया ने अपनी डाइट से लेकर अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करके अपना 61 किलो वजन कम कर लिया है. केतिया सोशल मीडिया पर अपनी फिटनेस जर्नी के बारे में बात करती रहती हैं. आइए जानते हैं कि कैसे केतिया ने 61 किलो वजन कम किया है और आप इसे कैसे फॉलो कर सकती हैं.

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धीरे-धीरे बदलें लाइफस्टाइल

केतिया बताती हैं कि, अगर आपको वेट लॉस करना है तो उसके लिए एक दम से सभी चीजों को न छोड़े बल्कि छोटे-छोटे लक्ष्य तय करें. जैसे एक दम चीनी या तेल का छोड़ना. इसे धीरे-धीरे कम करें. वहीं, रोजाना कुछ कदम चलने की आदत डालें और फिर स्टे्पस को बढ़ाएं. ऐसा करने से कुछ समय बाद आपको अपनी बॉडी में बदलाव दिखने शुरू हो जाएंगे.

प्रोटीन का ज्यादा करें सेवन

केतिया ने अपनी डाइट में चीजों को हटाने के बजाए उसमें प्रोटीन को एड किया . उनका मानना है कि खाने में प्रोटीन की मात्रा ज्यादा रखें न कि खाने को ही कम कर दें. उन्होंने अपनी डाइट में सब्जियां, फ्रूट्स, अनाज जैसी चीजों को शामिल किया. केतिया कहती हैं कि नेचुरल तरीके से वेट लॉस के लिए आपको खाना छोड़ने की जरूरत नहीं है बल्कि उसमें सही न्यूट्रिशन एड करने की जरूरत होती है.

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नींद पूरी करना जरूरी

नींद न पूरी होना या स्ट्रेस होना भी वजन बढ़ने का एक अहम कारण है. अगर आप वेट लॉस कर रहे हैं तो नींद पर खास ध्यान देने की जरूरत है. आपको रोजाना 8-9 घंटे की नींद लेनी चाहिए. केतिया भी बताती हैं कि उन्होंने अपनी नींद को पूरी करना शुरू किया तो उनके शरीर में कई बदलाव भी आए और वजन कम करने में भी हेल्प मिली.

भरपूर मात्रा में पिएं पानी

वजन कम करने के लिए शरीर पानी की भी जरूरत होती है. ऐसे में वेट लॉस के दौरान वॉटर इनटेक का खास ध्यान रखना जरूरी है. केतिया भी मानती हैं कि अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो दिनभर में से 3 से 4 लीटर पानी जरूर पिएं. ऐसा करने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है.