खाना खाने से जुड़ी वो गलतियां जो अमूमन हर भारतीय करता है, तेजी से बढ़ता है वजन

सेहतमंद रहने के लिए हेल्दी डाइट लेने की सलाह दी जाती है. लेकिन इसके साथ ही खाना खाने का तरीका भी बहुत जरूरी होता है. आज के बिजी शेड्यूल में लोग अपने लिए समय नहीं निकाल पाते हैं. ऐसे में वह जल्दबाजी में खाना खाते हैं. जिससे सेहत को नुकसान भी पहुंच सकता है. क्योंकि बैलेंस डाइट के साथ ही खाने का तरीका और समय भी बहुत मायने रखता है.

खाना खाने से जुड़ी कुछ गलतियां बीमारियों या फिर वजन बढ़ने का कारण बन सकती है. इसलिए सही डाइट के साथ ही आपको इन गलतियों को करने से बचना चाहिए. आइए जानते हैं इसके बारे में

भूख न लगने पर खाना

कई लोगों को खाना खाने के लिए समय नहीं मिल पाता है, ऐसे में वह जब टाइम मिलता है, तब खाना खा लेते हैं. लेकिन भूख न होने पर खाना खाने से वजन बढ़ सकता है. ऐसे में इंसुलिन लेवल जो कि ग्लूकोज प्रोड्यूस करता है वो बिना बात से निकलता रहता है. इसके कारण शरीर में फैट बढ़ सकता है. इसलिए जब भूख लगे तभी खाना खाएं. भूख लगने पर खाने से खाना सही से डाइजेस्ट होता है.

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खाना खाने से पहले की गलती

खाना एकदम से खाने से पहले अगर आप 6 डीप ब्रीदिंग लेते हैं, तो यह ज्यादा सही रहेगा. सिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम से पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम पर आ जाते हैं. इससे आपको आराम और शांति मिलेगा. ऐसे में ऑक्सीजन सप्लाई सभी सेल्स तक जाएगी, जिससे न्यूट्रिशन अबॉर्शन बेहतरीन हो सकता है.

मूड को सही रखें

कई लोग खाने के मामले में बहुत सेलेक्टिव होते हैं. उन्हें मसालेदार पसंद होता है या फिर कुछ फूड्स पसंद नहीं होता है. ऐसे में अगर आप खाना खाने से पहले कहते हैं कि ये क्या बना है, मुझे नहीं खाना, ये मेरी पसंद का नहीं है, इसमें नमक या मिर्च ज्यादा है या फिर मुझे ये फूड बिल्कुल पसंद नहीं है. तो ऐसे में खाना शरीर में सही से डाइजेस्ट नहीं होता है. इसलिए खाना खाने से पहले ऐसा नहीं करना चाहिए. बल्कि हमें ग्रिटीट्यूड दिखाना चाहिए कि हमें अच्छा खाना खाने को मिल रहा है, जो बहुत लोगों की ख्वाहिश होती है. जब आप सही मूड और मन से खाना खाएंगे, तो ऐसे में खाना सही से डाइजेस्ट होगा और अबॉर्शन बेहतरी होती है.