Migrane Relief Tips: माइग्रेन को नेचुरली करना है ठीक, आजमाएं ये आसान तरीके और देखें फर्क

स्ट्रेस या डिप्रेशन और माइग्रेन का होना नॉर्मल है. पर माइग्रेन को हल्के में लेना भारी पड़ सकता है. अगर ऐसा हो तो डॉक्टर की सलाह पर तुरंत इलाज कराना चाहिए. हालांकि, ऐसा माना जाता है कि इससे घर पर कुछ तरीकों आजमाकर भी राहत पाई जा सकती है. लोगों को लगता है कि माइग्रेन सिर्फ सिर में दर्द है जबकि ऐसा नहीं है. एनसीबीआई की रिपोर्ट के मुताबिक ये एक न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर है जिसमें दिमाग के अलग-अलग हिस्सों में बहुत तेज दर्द होता है. कहा जाता है कि आधे सिर में दर्द इस हेल्थ प्रॉब्लम यानी माइग्रेन का सबसे बड़ा लक्षण है. कोई व्यक्ति अगर इसकी चपेट में है तो उसे सिर में दर्द के अलावा मतली, उल्टी, देखने में दिक्कत और बोलने में संवेदनशीलता महसूस होती है.

माइग्रेन के लिए ये भी कहा जाता है कि इसे जड़ से खत्म करना आसान नहीं है. लेकिन दवा या तरीकों को आजमा कर इसे कम जरूर किया जा सकता है. एक्सपर्ट्स का कहना है कि माइग्रेन के असर को कम करने के लिए तनाव कम लेना चाहिए. साथ ही लाइफस्टाइल में भी कई बदलाव करने पड़ते हैं. हम आपको कुछ ऐसे घरेलू उपाय बताएंगे जिससे आपको माइग्रेन में होने वाले दर्द से बहुत राहत मिलेगी.

माइग्रेन को नेचुरली ठीक करने के लिए आजमाएं ये तरीके

गर्म या ठंडी सिकाई से मिलेगी राहत

सिर दर्द में ये दोनों तरह की सिकाई बहुत फायदेमंद साबित होती है. अगर आप माथे और गले के पीछे ठंडी सिकाई सही तरीके से करते हैं तो दर्द काफी हद तक कम हो सकता है. वहीं अगर आप गर्म सिकाई को अपने गले और कंधे पर करेंगे तो इससे मांसपेशियों को आराम मिलेगा और आप अच्छा महसूस करेंगे.

पानी की कमी न होने दें

बहुत कम लोग जानते हैं कि शरीर में अगर पानी की कमी हो तो भी न्यूरो प्रॉब्लम्स हो सकती हैं और इनमें से माइग्रेन भी एक है. कहते हैं कि इस गलती के कारण शरीर में ऑक्सीजन की कमी को झेलना पड़ सकता है. जिस वजह से माइग्रेन या दूसरी हेल्थ प्रॉब्लम्स होती हैं. हेल्थलाइन के मुताबिक हमें रोजाना कम से कम 2.5 लीटर या 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए. हाइड्रेशन को ठीक रखने के लिए नारियल पानी को भी पीया जा सकता है.

स्ट्रेस मैनेजमेंट करना सीखें

माइग्रेन के होने का एक बड़ा कारण स्ट्रेस है और बहुत कम लोग इसे मैनेज कर पाते हैं. मेंटल हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि रोजाना योग करने या मेडिटेशन करने से स्ट्रेस मैनेजमेंट में हेल्प मिलती है. स्ट्रेस को कंट्रोल करने के और भी कई फायदे मिलते हैं. जो लोग इनफर्टिलिटी का शिकार है अगर वे स्ट्रेस मैनेजमेंट जानते हैं तो इस दिक्कत को कम समय में ही ठीक या दूर किया जा सकता है.

गहरी नींद लेना है जरूरी

नींद और माइग्रेन का एक गहरा रिश्ता है. अगर आप रोजाना 7 से 9 घंटे की नींद लेते हैं तो काफी हद तक इससे बच सकते हैं. अच्छी नींद के लिए आप सबसे पहले कमरे में जाकर फोन दूर रख दें, लाइट्स बंद कर दें. कोशिश करें सोने से पहले कमरे को आरामदायक बनाएं.

हर्बल तरीकों को दूर करें सिर दर्द

अदरक के इस्तेमाल से माइग्रेन से आपको राहत मिल सकती है. जब भी दर्द महसूस हो, आप अदरक की चाय बनाकर पी लें. इसके अलावा आप पेपरमिंट ऑयल का इस्तेमाल कर सकते हैं.यह तेल ठंडा होता है. इसे लगाने से दर्द से राहत मिलता है. माइग्रेन से बचने के लिए तनाव मुक्त रहना बहुत जरूरी है. एक हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल इससे राहत दिला सकती है. इस दौरान होने वाले सिरदर्द से इन 5 घरेलू उपाय से काफी हद तक राहत मिल सकती है. हालांकि इन तरीकों को आजमाने के अलावा एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह लेना भी बहुत जरूरी है.

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