डेंगू और चिकनगुनिया से जल्दी होना है रिकवर, एक्सपर्ट से जानें कैसी रखें डाइट

मानसून में हर साल डेंगू और चिकनगुनिया जैसे बुखार से बड़ी संख्या में लोग प्रभावित होते हैं. मुख्य रूप से एडीज मच्छरों के काटने से फैलने वाले डेंगू में तो कई बार स्थिति जानलेवा हो जाती है, क्योंकि इससे प्लेटलेट्स कम होने लगते हैं. भारत समेत दुनियाभर में 5.6 अरब से ज़्यादा लोगों को अर्बोवायरल संक्रमण (मच्छरों, टिक या फिर अन्य प्रकार को आर्थोपोड कीट के काटने से फैलने वाली बीमारियां) का जोखिम रहता है. इसी को लेकर कुछ समय पहले (WHO) विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा भी दिशानिर्देश जारी किए गए थे. जिसमें स्वास्थ्य चिकित्साओं पर ध्यान देने को तो कहा ही गया था साथ ही यह भी बताया गया कि अगर को हल्के लक्षण दिखाई दें तो तुरंत ध्यान देना चाहिए और डेली लाइफस्टाइल में सुधार करना चाहिए. जैसे शरीर में डिहाइड्रेशन न होने देना. एक्सपर्ट से जानेंगे कि चिकनगुनिया और डेंगू से बचाव के साथ ही रिकवर होने के लिए क्या करें.

बारिश के मौसम में नमी और उमस की वजह से कई तरह के बैक्टीरिया, कीट और कीड़े पनपने लगते हैं, इसलिए इस दौरान बहुत सारी संक्रमण वाली बीमारियां फैलने की संभावना भी बढ़ जाती है, इसलिए हाईजीन और साफ-सफाई का ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है. इसके अलावा अगर चिकनगुनिया, डेंगू या किसी भी तरह का अर्बोवायरल संक्रमण हो तो सबसे जरूरी है कि खानपान पर ध्यान दिया जाए, क्योंकि इन हेल्थ प्रॉब्लम में शरीर काफी कमजोर हो जाता है.

डेंगू के क्या होते हैं लक्षण?

मैक्स हॉस्पिटल के डॉक्टर रोहित कपूर के मुताबिक, डेंगू होने पर प्लेटलेट्स गिरने लगते हैं, जिससे शरीर का तापमान बढ़ने के अलावा, ज्यादा कमजोरी आना, चक्कर आने लगना, जैसी समस्याएं होने लगती हैं. इससे इंटरनल ब्लीडिंग की संभावना भी बढ़ जाती है. ऐसी स्थिति में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए.

चिकनगुनिया के लक्षण क्या हैं?

अगर किसी को चिकनगुनिया हुआ हो तो इसमें बुखार आने के साथ ही शरीर के जोड़ों में बहुत ज्यादा दर्द होता है. अगर बार-बार बुखार आ रहा हो और बॉडी में दर्द के साथ ही जॉइंट्स में स्टिफनेस, दर्द हो तो डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए. इसे वायरल फीवर समझकर इग्नोर न करें. इस बुखार में भी कमजोरी के साथ ही रैशेज होना, सूजन और सिरदर्द की समस्या हो सकती है.

डेंगू से रिकवर होने के लिए क्या खाएं?

जयपुर की क्लीनिकल डायटिशियन, सुरभि पारिक कहती हैं कि डेंगू में प्लेटलेट्स डाउन हो रही हैं तो हमें सॉफ्ट फूड खाने चाहिए ताकि कोई इंटरनल ब्लीडिंग न हो. आसानी से पच जाने वाले फूड्स खाने चाहिए. न्यूट्रिएंट्स रिच फूड्स खाएं, जिसमें विटामिन-मिनरल्स अच्छी मात्रा में हो. एक्सपर्ट कहती हैं कि इस दौरान भूख कम लगती है, इसलिए ऐसे फूड खाएं जो कम मात्रा में अच्छी मात्रा में कैलोरी और प्रोटीन प्रदान करें.

प्लेटलेट्स बढ़ाने के लिए क्या करें?

डायटिशियन सुरभि पारिक के मुताबिक, पेशेंट का हाइड्रेशन प्रॉपर रखना चाहिए. प्लेटलेट्स को इंप्रूव करने के लिए फ्लूइड और इलेक्ट्रोलाइट का बैलेंस करके इंटेक बढ़ाना चाहिए, जैसे पानी के अलावा फ्रूट जूस का इंटेक बढ़ाएं, कोकोनट वाटर लेना चाहिए. हालांकि बहुत ज्यादा पानी एक साथ देने की गलती न करें.

ये चीजें खाने से बचें

एक्सपर्ट के मुताबिक, डेंगू या फिर चिकनगुनिया हुआ है तो इसके कुछ दिनों बाद भी बहुत ज्यादा स्पाइसी चीजें न खाएं न ही ज्यादा तेल वाली हैवी चीजें खाएं, क्योंकि बॉडी को रिकवर होने के लिए समय चाहिए होता है और ये सारी चीजें पचने में भारी होती हैं. ऑयली स्पाइसी फूड अवॉइड करने के अलावा जंक फूड न खाएं, बाहर का खाना बिल्कुल अवॉइड करें, घर का साफ-सुथरा खाना खाएं, इस वक्त भूख कम लगती है, इसलिए छोटे-छोटे मील (एक बार में थोड़ा खाना) खाएं.

चिकनगुनिया में क्या खाएं?

सुरभि पारीक कहती हैं कि चिकनगुनिया में शरीर को रिकवर होने के लिए विटामिन सी, जिंक जरूरी है. साथ ही ओमेगा 3 रिच फूड्स लें जैसे अखरोट, सोयाबीन, चिया सीड्स. दरअसल ओमेगा 3 इंफ्लामेशन को कम करने में हेल्प करता है, जिससे सूजन और जोड़ों में दर्द आदि में आराम मिलता है. अपनी डाइट में प्रोटीन रिच फूड्स को भी एड करना चाहिए. आप प्रोटीन के लिए दालों को डाइट में शामिल कर सकते हैं.

बचाव के लिए करें ये काम

डेंगू, मलेरिया, चिकनगुनिया ये मच्छर जनित रोग होते हैं, इसलिए इससे बचने के लिए रिपेलेंट्स लगाना चाहिए लगाएं, गंदगी से बचें, फुल स्लीव्स के कपड़े पहनें साथ ही घर में या आसपास कहीं पर भी पानी न भरा रहने दें, घर में कूलर है तो उसका पानी में बदलते रहें. लक्षणों को नजरअंदाज न करें.