महिला ने आसानी से घटा लिया 22KG वजन, बस रोज किया इस एक चीज पर फोकस

वजन बढ़ना आज कल एक आम समस्या बन गया है. हर उम्र के लोगों को मोटापे की दिक्कत हो रही है, जिसके वजह बिजी शेड्यूल, अनहेल्दी खान-पान और कुछ बुरी आदते हैं. जितनी आसानी से वजन बढ़ जाता है, उतनी आसानी से कम नहीं होता है. इसके लिए कड़ी मेहनत की जरूरत होती है. लेकिन हां, अगर आप सही तकनीक का इस्तेमाल करते हैं तो वेट लॉस करने में आसानी हो सकती है.

ये साबित किया है एक 25 साल की लड़की ने. जी हां, इस लड़की ने कुछ महीनों में अपना वजन 22 किलो कम किया है. इसके लिए उसने बस अपने रूटीन में एक आदत को शामिल किया है, जिससे उन्हें वेट लॉस करने में मदद मिली. महिला ने अपने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर कर अपना फिटनेस रूटीन शेयर किया है. तो चलिए आपको भी बताते हैं कि कैसे इस लड़की ने आसानी से 22 किलो वजन किया और आप इसे कैसे फॉलो कर सकते हैं.

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महिला ने कम ऐसे कम किया 22 किलो वजन

इस लड़की नाम बेका है, जिसकी उम्र 25 साल है. बेका ने अपनी फिटनेस जर्नी लोगों के साथ शेयर की है. वो बताती हैं कि उन्हें एक्सरसाइज या हेल्दी खाना बिल्कुल भी पसंद नहीं था. वो स्पॉर्ट्स में भी दिलचस्पी नहीं रखती थीं. लेकिन 19 साल की उम्र में बेका ने मिलट्री ज्वाइन कर ली थी. उस वक्त उन्होंने एक्सरसाइज करना शुरू किया था, लेकिन तब भी वो वर्कआउट को सीरियल नहीं लेती थीं.

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ऐसे में जब उन्होंने 24 साल में मिलट्री को अलविदा कहा तो उनका वेट 22 किलो बढ़ गया था. बेका ने बताया कि उन्हें खाना पकाना नहीं आता था. ऐसे में वो ज्यादातर बाहर का ही खाना खाती थीं. बेका वाइन की पूरी-पूरी बोतल पी जाती थीं और आधी रात को शुगर से भरे हुए स्नैंक्स लेती थीं. बेका कहती हैं कि- जब मेरा वजन बढ़ने लगा तो मैंने एक्सरसाइज करना शुरू किया. लेकिन मेरा फोकस था कि मुझे तुरंत रिजल्ट मिल जाए. इसी वजह से में हैवी लिफ्टिंग करने लगी. लेकिन मेरी बॉडी इसे हैंडल नहीं कर पाई और नतीजा ये निकला की मेरे जोड़ों में दर्द शुरू हो गया.

बेका बताती हैं कि जब वो 25 साल की हुईं तब उन्होंने हेल्थ से जुड़ी समस्याएं होने लगीं. उन्हें खुद से नफरत होने लगी थीं. हालांकि, इसके बाद उन्होंने सबसे पहले वॉकिंग शुरू की, जिसमें उन्हें धीरे-धीरे मजा आने लगा. इस बार उन्होंने रिजल्ट के लिए जल्दबाजी नहीं की बल्कि धीरे-धीरे बॉडी को प्रोसेस करने के लिए समय दिया.

पूरी तरह से छोड़ दी अल्कोहल

बता दें कि, अल्कोहल में काफी ज्यादा मात्रा में कैलोरी होती है, जो वजन को तेजी से बढ़ाती है. जैसा की बेका ने बताया कि, वो एक समय पर वाइन की पूरी-पूरी बोतल पी जाती थीं, जो उनके वजन का कारण बनी. हालांकि, जब बेका ने फिट होने की ठानी तो उन्होंने अल्कोहल को पूरी तरह से छोड़ दिया और सिर्फ हेल्दी फूड्स पर डिपेंड हो गईं. बेका कहती हैं कि, अब उन्हें हेल्दी फूड्स पसंद आने लगे हैं.

वॉक करके घटाया 22 किलो वजन

बेका ने अपने रूटीन में वॉकिंग को शामिल करके 22 किलो वजन कम किया. वो रोजाना 30 मिनट वॉक करने लगीं. उन्होंने लगभग 8 महीने तक रोजाना 16 किलोमीटर वॉक की. इससे उनकी बॉडी में काफी बदलाव आने शुरू हो गए. बेका बताती हैं कि उन्हें इंटेंस वर्कआउट करना इतना पसंद नहीं जितना वॉक करना पसंद है.

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