गर्मियों में आंखों की जलन को शांत करने के लिए करें बस ये 4 काम, फिर आएगी अच्छी नींद

Home Remedies Eye Irritation: गर्मियों में तेज धूप, गर्मी और प्रदूषण हमारी सेहत पर असर डालते हैं और इसका सीधा प्रभाव हमारी आंखों पर पड़ता है. लगातार गर्मी और स्क्रीन टाइम की वजह से आंखों में जलन और थकान आम हो गई है. इसके साथ ही कम सोना भी आंखों में जलन का एक और कारण है. अगर रात में जलन की वजह से नींद भी खराब हो रही है, तो चिंता न करें. यहां हम आपको कुछ आसान उपाय बता रहे हैं, जो न केवल आंखों की जलन को शांत करेंगे, बल्कि अच्छी नींद लाने में भी मदद करेंगे.

आंखों की जलन शांत करने के उपाय (Remedies To Soothe Eye Irritation)

1. ठंडे पानी से आंखों को धोएं

गर्मियों में आंखों की जलन दूर करने का सबसे सरल तरीका है उन्हें ठंडे पानी से धोना. ठंडा पानी आंखों को ठंडक प्रदान करता है और जलन कम करता है.

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कैसे करें:

• साफ ठंडे पानी से दिन में 3-4 बार आंखों को धोएं.
• अगर जलन ज्यादा हो, तो बर्फ के टुकड़े से आंखों के आसपास हल्की सिकाई करें (बर्फ को कपड़े में लपेटकर).

2. खीरे का इस्तेमाल करें

खीरे में प्राकृतिक ठंडक और जलन शांत करने वाले गुण होते हैं. यह आंखों की सूजन और थकान को भी दूर करता है.

कैसे करें:

• खीरे को पतले स्लाइस में काट लें.
• फ्रिज में 10-15 मिनट ठंडा करें.
• इन स्लाइस को बंद आंखों पर रखकर 15 मिनट तक आराम करें.

3. गुलाब जल का उपयोग करें

गुलाब जल में त्वचा और आंखों के लिए ठंडक और सफाई के गुण होते हैं. यह आंखों की जलन और लालिमा को तुरंत कम करता है.

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कैसे करें:

• एक साफ रुई को गुलाब जल में भिगोएं.
• इस रुई को बंद आंखों पर रखें और 10-15 मिनट तक छोड़ दें.
• दिन में दो बार इस प्रक्रिया को करें.

4. स्क्रीन टाइम कम करें और 20-20-20 रूल अपनाएं

लंबे समय तक स्क्रीन देखने से आंखों की जलन बढ़ सकती है. इसे रोकने के लिए स्क्रीन टाइम को सीमित करें और 20-20-20 रूल अपनाएं.

कैसे करें:

• हर 20 मिनट पर 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी वस्तु को देखें.
• आंखों को आराम देने के लिए काम के बीच में ब्रेक लें.
• सोने से 1 घंटे पहले स्क्रीन से दूरी बनाएं।

इन आदतों को भी बनाएं:

• हाइड्रेट रहें: गर्मियों में ज्यादा पानी पिएं, ताकि शरीर और आंखें हाइड्रेटेड रहें.
• सनग्लासेस पहनें: धूप में निकलने से पहले आंखों को धूप और धूल से बचाने के लिए सनग्लासेस पहनें.
• हेल्दी डाइट लें: गाजर, पालक और विटामिन ए से भरपूर भोजन आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है.

आंखों की जलन गर्मियों में एक आम समस्या है, लेकिन इन सरल उपायों को अपनाकर आप राहत पा सकते हैं. ठंडे पानी से धोना, खीरे और गुलाब जल का उपयोग और स्क्रीन टाइम कम करना आपकी आंखों को ठंडक और आराम देगा.

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