शराब-सिगरेट से दूर रहने के बाद भी क्यों खराब हो जाती है किडनी? जानें बचाव के उपाय

किडनी हमारे शरीर का अहम हिस्सा है. यह खून को साफ करती है, टॉक्सिन बाहर निकालती है और शरीर में पानी व मिनरल्स का बैलेंस बनाए रखती है, लेकिन कई बार देखा जाता है कि जो लोग हेल्दी डाइट लेते हैं. व्यायाम भी करते हैं. यहां तक कि शराब-सिगरेट से दूर रहते हैं, उनकी भी किडनी खराब हो जाती है. आखिर ऐसा क्यों होता है? वर्ल्ड किडनी डे के मौके पर जानते हैं इसके पीछे के कारण और बचाव के तरीके को.

पानी कम पीना

शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालने के लिए पर्याप्त पानी जरूरी है. जो लोग कम पानी पीते हैं, उनकी किडनी पर ज्यादा दबाव पड़ता है और धीरे-धीरे उसकी कार्यक्षमता प्रभावित होती है.

डायबिटीज और हाई बीपी

हाई ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर किडनी पर सीधा असर डालते हैं. अगर इन्हें कंट्रोल न किया जाए तो धीरे-धीरे किडनी फेल होने की नौबत आ सकती है.

अधिक नमक खाना

रोजमर्रा की डाइट में जरूरत से ज्यादा नमक लेने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है और किडनी पर लोड बढ़ जाता है. प्रोसेस्ड फूड और जंक फूड खाने से भी किडनी को नुकसान पहुंचता है.

ज्यादा पेनकिलर दवा लेना

सिरदर्द, बदन दर्द या अन्य किसी समस्या के लिए जरूरत से ज्यादा पेनकिलर लेने से किडनी पर बुरा असर पड़ता है. बिना डॉक्टर की सलाह के दवाओं का सेवन खतरनाक हो सकता है.

लाइफस्टाइल खराब होना

जो लोग ज्यादा देर तक बैठे रहते हैं, एक्सरसाइज नहीं करते और पर्याप्त नींद नहीं लेते, उनकी किडनी पर इसका बुरा असर पड़ता है.

हाई प्रोटीन डाइट लेना

जरूरत से ज्यादा प्रोटीन खाने से किडनी पर दबाव बढ़ जाता है. खासतौर पर रेड मीट और डाइट सप्लीमेंट का ज्यादा सेवन करने वालों को सतर्क रहना चाहिए. इसके अलावा अगर परिवार में किसी को किडनी की बीमारी रही है तो आगे की पीढ़ी को भी इसका खतरा हो सकता है. ऐसे लोगों को अपनी हेल्थ का ज्यादा ध्यान रखना चाहिए.

कैसे रखें किडनी को हेल्दी?

• दिनभर में 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं.
• नमक और प्रोसेस्ड फूड का सेवन सीमित करें.
• ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखें.
• रोजाना 30 मिनट एक्सरसाइज करें.
• बिना डॉक्टर की सलाह के पेनकिलर और दवाएं न लें.
• धूम्रपान और शराब से दूरी बनाएं.