रोज एक महीना खाली पेट एक कप ब्लैक कॉफी पीने से क्या होता है? एक्सपर्ट से जानें

वजन को मेंटेन करने से लिवर को हेल्दी रखने तक.. कॉफी हमारे शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद मानी जाती है. बीते सालों में ग्रीन टी और ब्लैक कॉफी को बिना शुगर के पीने का ट्रेंड बढ़ा है. रील्स के जमाने में लोग शॉर्ट वीडियो देखकर रोजाना खाली पेट ब्लैक कॉफी पीने लगे हैं. पर क्या आपने कभी सोचा है कि ब्लैक कॉफी को एक महीना रोजाना पीने से शरीर में क्या बदलाव आते हैं. इस आर्टिकल में हम आपको बताने जा रहे हैं. दरअसल, कॉफी में मौजूद कैफीन से हमें इंस्टेंट एनर्जी मिलती है. कई स्टडी में सामने आया है कि अगर इसके रोजाना 3 कप पिए जाए तो स्ट्रोक का खतरा भी कम होता है. हालांकि, एक्सपर्ट्स सलाह देते हैं कि इसे लिमिट में पीना चाहिए क्योंकि ये गलती एंग्जायटी, सिर में दर्द या दिल की तेज धड़कनों का कारण बन सकती है.

ब्लैक कॉफी को पीने से शरीर को भले ही कई फायदे मिलते हो पर कभी आपने सोचा है कि अगर लगातार एक महीना रोजाना इसका सेवन किया जाए तो शरीर में क्या होता है. इस आर्टिकल में हम आपको यही बताने जा रहे हैं. साथ ही जाने इसमें पीने में कौन सी गलतियां भूल से भी नहीं करनी चाहिए.

क्या कहती है रिसर्च

हेल्थलाइन में बताया गया है कि कॉफी में मौजूद तत्व हमें इंस्टेंट एनर्जी देते हैं. वहीं इसे रोजाना पिया जाए तो शरीर में देर तक एनर्जी का लेवल अप रहता है. पबमेड में छपी एक रिसर्च के मुताबिक कैफीन के कारण हमें तुरंत एनर्जी मिलती है. दरअसल, शोध में शामिल लोगों को पीने के लिए कॉपी दी गई और देखा गया कि थकावट उनमें कम होने लगी.

एक्सपर्ट ने क्या बताया

जयपुर की आयुर्वेद एक्सपर्ट डॉक्टर किरण गुप्ता का कहना है कि फिटनेस और वेट मैनेजमेंट के लिए ब्लैक कॉफी को पीना बेस्ट है. क्योंकि इससे शरीर को एनर्जी मिलती है. डॉ. गुप्ता के मुताबिक यंगस्टर को ये दोगुने फायदे पहुंचाती है. लोग चाहे तो वजन घटाने के लिए ब्लैक कॉफी में नींबू का रस डाल सकते है. हालांकि, उन्होंने बताया कि जिन लोगों को लगातार एसिडिटी की दिक्कत रहती हो उन्हें कॉफी को किसी भी फॉर्म में पीने से बचना चाहिए. एक्सपर्ट के मुताबिक इस दौरान पित्त दोष एक्टिव होता है इसलिए ब्लैक कॉफी को पीने से बचें.

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एक महीना रोजाना ब्लैक कॉफी पीना

टाइप 2 डायबिटीज- कई रिसर्च में सामने आया है कि रोजाना सिर्फ एक कप ब्लैक कॉफी पीने से टाइप-2 डायबिटीज का खतरा कुछ हद तक कम हो जाता है. हेल्थलाइन के मुताबिक कॉफी हमारे पैनक्रियाज में बीटा सेल्स के फंक्शन को ठीक से चलने में मदद करती है. ये सेल्स इंसुलिन के प्रोडक्शन में अहम रोल निभाते है. इसलिए कॉफी के जरिए ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में काफी मदद मिलती है.

ब्रेन हेल्थ को फायदा- ये भी पाया गया है कि ब्लैक कॉफी को पीने से भूलने जैसी बीमारी अल्जाइमर का खतरा कम होता है. इसलिए आप डेली इसे पीते हैं तो आने वाले समय में दिमाग से जुड़ी दिक्कतों से कुछ हद तक बचा जा सकता है.

वेट मैनेजमेंट- कॉफी पोषक तत्वों का भंडार है इसलिए ये वेट मैनेजमेंट में बेस्ट मानी जाती है. इसका सेवन अगर सही तरीके से किया जाए तो गट हेल्थ ठीक रहती है और मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है. बताया जाता है कि जिनका मेटाबॉलिज्म सही रहता है उन्हें वजन बढ़ने की समस्या तंग नहीं करती. अगर आप रोज फिजिकल एक्टिविटी के रूटीन में एक कप ब्लैक कॉफी को शामिल करते हैं तो दोगुने फायदे मिलते हैं.

स्किन को फायदा- कॉफी का सेवन न सिर्फ हमारे शरीर को फायदा पहुंचाती है बल्कि स्किन भी ग्लो करती है. लिवर और दूसरे ऑर्गन की हेल्थ ठीक रहने का असर हमारी स्किन पर भी पड़ता है. इसलिए आप ब्लैक कॉफी के रूटीन को फॉलो करते हैं तो स्किन भी नेचुरली डिटॉक्स हो पाती है. ऐसे में ग्लो, एक्ने और पिंपल से छुटकारा और सीबम प्रोडक्शन में कंट्रोल जैसे कई बेनिफिट्स मिलते हैं.