ब्लूबेरी जितना ताकतवर है ये भारतीय फल, बैड कोलेस्ट्रॉल भी करता है कंट्रोल

उत्तरी अमेरिका का फ्रूट ब्लूबेरी दुनिया कई हिस्सों में उगाया जाता है और भारत में भी अब कुछ ठंडी जगहों पर इसकी फार्मिंग की जाती है. मॉर्डन लाइफस्टाइल में लोग अपनी डाइट में विदेशी फलों को काफी जगह देने लगे हैं, लेकिन कई भारतीय फल भी हैं जो पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट्स के साथ ही न्यूट्रिएंट्स का खजाना होते हैं. ब्लूबेरी की तरह जामुन (जिसे ब्लैक प्लम के नाम से भी जाना जाता है) न्यूट्रिएंट्स का भंडार होता है. NCBI के मुताबिक, जामुन में फ्लेवोनोइड्स, पॉलीफेनोल्स, आयरन, विटामिन सी, समेत कई एंटीऑक्सीडेंट्स अच्छी मात्रा में होते हैं, इसलिए इसका इस्तेमाल दुनियाभर में पारंपरिक रूप से औषधियां तैयार करने में भी किया जाता रहा है. ये सेहत संबंधी कई समस्याओं में फायदा पहुंचाता है. तो चलिए इस बारे में डिटेल में जान लेते हैं.

जामुन म्यर्टेसी फैमिला का पेड़ है जो कई हेल्थ प्रॉब्लम के सुधार करने में मदद करता है. ब्लूबेरीज को लोग ब्रेकफास्ट में ओवरनाइट भीगे हुए ओट्स में टॉप अप की रह या फिर योगर्ट में मिलाकर लेते हैं. ये एक्सपेंसिव होने के साथ ही ज्यादातर प्लास्टिक कंटेनर्स में फ्रीज स्टोर होता है, जबकि हमारा देसी फ्रूट जामुन भी गुणों से भरपूर है. चलिए जान लेते हैं इसके फायदे.

वेट लॉस में है हेल्पफुल

आज के टाइम में मेटाबॉलिक डिसऑर्डर से जुड़ी गंभीर समस्याएं काफी ज्यादा बढ़ गई हैं, क्योंकि इंबैलेंस लाइफस्टाइल पैटर्न को लोगों ने तेजी से अडॉप्ट किया है. इससे एमएस यानी मेटाबॉलिक संड्रोम (जिसे आमतौर पर इंसुलिन प्रतिरोध सिंड्रोम के रूप में जाना जाता है) ने हेल्थ इशूज को बढ़ा दिया है. इस वजह से वेट बढ़ता है और टाइप 2 डायबिटीज का जोखिम भी ज्यादा हो जाता है. NCBI के मुताबिक, शोध में पाया गया कि जामुन मोटापा, डायबिटीज, हाई बीपी जैसी सेहत संबंधी समस्याओं की रोकथाम में फायदेमंद हो सकता है.

दिल को होता है फायदा

डाइट एक्सपर्ट और वेलनेस कोच लवलीन कौर ने जामुन के फायदे शेयर किए हैं कि कैसे ब्लूबेरी की बजाय आपको जामुन को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए और इससे आपकी सेहत को क्या-क्या फायदे हो सकते हैं. वह कहती हैं कि हमारे लिए तो जामुन ही रियल बेरीज हैं, क्योंकि इनमें विटामिन K होता है जो कोलेस्ट्रॉल मैनेज करने में हेल्प फुल होता है और इससे आपके दिल को हेल्दी रखने में मदद मिलती है.

डायबिटीज मैनेजमेंट

न्यूट्रिशनिस्ट लवलीन कौर कहती हैं कि जामुन का सेवन डायबिटीज में भी फायदेमंद रहता है. ये शुगर मैनेजमेंट में हेल्पफुल फ्रूट है. मानसून में इसका सेवन तो बेहद फायदेमंद रहता है. दरअसल इसमें विटामिन सी पाया जाता है जो इम्यूनिटी मजबूत रखता है, जिससे शरीर को बीमारियों से लड़ने की ताकत मिलती है.

स्किन के लिए फायदेमंद

जामुन में एंटीऑक्सीडेंट्स प्रॉपर्टीज होती हैं साथ ही इसमें मौजूद विटामिन सी आपकी त्वचा को भी फायदा पहुंचाता है. ये आपके बालों के लिए भी फायदेमंद फल है. कुल मिलाकर जामुन एक बेहतरीन सीजनल फल है जिसे अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए.

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गुठली भी होती है फायदेमंद

जामुन एक ऐसा फ्रूट है, जिसे कभी भी खाया जा सकता है साथ ही इसकी की गुठली भी फायदेमंद होती है. लोग इसे सुखाकर पाउडर बनाकर रखते हैं और शुगर कंट्रोल के लिए सेवन करते हैं. इसकी टेस्टी वाइब्रेंट ड्रिंक्स भी बनाई जाती हैं. जामुन का मोइतो कमाल का लगता है.