नवरात्रि के व्रत में इस तरह रखें अपनी सेहत का ध्यान, एक्सपर्ट की राय

हिंदू धर्म में नवरात्रि के नौ दिनों का बहुत महत्व होता है. साल भर में दो बार नवरात्रि आती हैं. इस साल 30 मार्च से चैत्र नवरात्रि की शुरुआत होने जा रही है. इस दौरान नौ दिनों में देवी के नौ रूपों की पूजा की जाती है. साथ ही इस दौरान लोग व्रत रखते हैं. अपनी मान्यता के मुताबिक कोई दो दिन, तो कई लोग पूरे नौ दिन व्रत रखते हैं.

देवी मां को प्रसन्न करने के लिए भक्त व्रत रखते हैं. इस भक्ति और उत्साह से नवरात्रि को सेलिब्रेट करते हैं. लेकिन इस दौरान अपनी सेहत को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. नवरात्रि के नौ दिन के व्रत के दौरान सेहत का ध्यान रखना बहुत जरूरी है. आइए जानते हैं एक्सपर्ट से की व्रत के दौरान अपनी सेहत का ख्याल किस तरह रखा जाए. जिससे शरीर में कमजोरी न आए और आप एनर्जेटिक महसूस करें.

एक्सपर्ट की राय

दिल्ली के श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टीट्यूट में चीफ डायटिशियन प्रिया पालीवाल ने बताया की नवरात्रि के दौरान नौ दिन तक व्रत रखने से शरीर को डिटॉक्स करने और मानसिक शांति पाने में मदद मिलती है, लेकिन सही खानपान जरूरी है ताकि कमजोरी या सेहत से जुड़ी किसी भी तरह की समस्या न हो.

व्रत में एनर्जी बनाए रखने के लिए फलों, नारियल पानी, दूध, दही, साबूदाना, सिंघाड़े के आटे और राजगीर से बनी चीजें खानी चाहिए. ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम, अखरोट और किशमिश से शरीर को जरूरी पोषण मिलता है. दिनभर हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब पानी पिएं और नींबू पानी या छाछ पिएं.

व्रत में तली-भुनी चीजें, ज्यादा मिर्च-मसाले और पैक्ड फूड से बचना चाहिए क्योंकि इसके कारण पेट में गैस और एसिडिटी की समस्या हो सकती है. खाली पेट ज्यादा देर तक न रहें, इससे कमजोरी और चक्कर आने की समस्या हो सकती है. अगर किसी को डायबिटीज या कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या है, तो व्रत रखने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. बैलेंस डाइट और सही दिनचर्या अपनाने से नवरात्रि के व्रत को आसानी से रखा जा सकता है और इससे सेहत को भी कोई नुकसान नहीं पहुंचेगा.

हाइड्रेटेड रहें

व्रत के दौरान आप पानी और लिक्विड चीजों का सेवन करें. अगर आप सही मात्रा में पानी नहीं पिएंगे, तो इससे डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है. जो शरीर में पानी की कमी का कारण बन सकता है. नारियल पानी, ताजे फलों का रस, छाछ और नॉर्मल पानी जरूर पिएं, जिससे शरीर हाइड्रेटेड रहे और आपको ताजगी महसूस हो.

सुनें अपने शरीर की बात

अगर आपको कमजोरी महसूस हो रही है या कोई असुविधा हो रही है, तो थोड़ी देर आराम करें. अपने खान-पान के साथ ही दिनचर्या की ध्यान रखें, ज्यादा एनर्जी वाले काम करने से बचें और सही नींद लें. इसके अलावा व्रत के दौरान एक्सरसाइज करना इस बात पर निर्भर करता है कि आपका कैलोरी इनटेक क्या है… अगर आपका कैलोरी इनटेक अच्छा है तो आप एक्सरसाइज कर सकते हैं. अगर आप कम कैलोरी ले रहे हैं तो ऐसे में एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए. आप चाहें को वॉक या फिर लाइट वर्कआउट कर सकते हैं, जिसमें ज्यादा मेहनत न लगे.