क्या ज्यादा पसीना निकलना वेट लॉस में हेल्प करता है? एक्सपर्ट ने बताया सच

गर्मियों में या फिर वर्कआउट के दौरान शरीर से खूब पसीना निकलता है, और अक्सर लोग मान लेते हैं कि ज्यादा पसीना बहने का मतलब है ज्यादा फैट बर्न हो रहा है या तेजी से वजन घट रहा है. यही वजह है कि कुछ लोग वजन कम करने के लिए घंटों तक गर्म कपड़े पहनकर वर्कआउट करते हैं या स्टीम रूम में समय बिताते हैं ताकि ज्यादा पसीना निकले. वेट लॉस करने वाले लोग सोचते हैं कि ज्यादा से ज्यादा पसीना बहाना ही फैट बर्न का जरिया है. वो लोग थ्रेडमील पर घंटो चलते हैं, तो कई लोग तो इसी कोशिश में लगे रहते हैं कि हम वर्कआउट के दौरान ज्यादा से ज्यादा पसीना निकाल सकें.

लेकिन क्या वाकई पसीना बहाना वजन घटाने की निशानी है? क्या इससे फैट कम होता है या यह सिर्फ एक भ्रम है? चलिए इस आर्टिकल में एक्सपर्ट से जानते हैं कि क्या ज्यादा पसीना निकलना वेट लॉस कम करने में हेल्प करता है. या ये सिर्फ एक भ्रम है.

एक्सपर्ट क्या कहते हैं?

डायटिशियन रजत जैन कहते हैं ये समझना बहुत जरूरी है कि पसीना आना एक नेचुरल प्रोसेस है. पसीने से बॉडी का टेम्प्रेचर मेंटेन रहता है . यानी ये बॉडी को कुलिंग टेम्प्रेचर देता है. जब आपको बहुत ज्यादा पसीना आ रहा है को उससे आपका वॉटर लॉस होता है. इलेक्ट्रोलाइट्स लॉस हो रहे हैं. ना कि आपका फैट लॉस हो रहा है. रजत जैन आगे कहते हैं कि अगर आपको बहुज ज्यादा पसीना आ रहा है और फिर आपको अपने वजन में कुछ अंतर दिख रहा है तो टैमप्रेरी वेट लॉस हुआ है.

लेकिन जब आप फिर से पानी या कुछ लिक्विड का सेवन करेंगे तो वापस से बाउंस बैक हो जाएगा. अगर सिर्फ पसीने निकलने से ही वेट लॉस होता तो वर्कआउट, जिम डाइट का कोई मतलब ही नहीं होता. लोग सिर्फ पसीना निकालकर ही वेट लॉस कर लेते हैं. इसलिए ये सवाल कहीं से भी जायज नहीं है कि पसीना निकलने से वेट लॉस होता है.

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ज्यादा पसीना क्यों आता है?

हर इंसान का बॉडी टाइम अलग होता है. कुछ लोगों को जेनेटिकली ज्यादा पसीना आता है, तो कुछ को कम. पसीना आना इस बात पर भी निर्भर करता है कि आप किस तरह की एक्टिविटी कर रहे हैं, कितना तापमान है और आपकी हाइड्रेशन स्टेटस क्या है।. इसलिए किसी को ज्यादा पसीना आना जरूरी नहीं कि वह ज्यादा कैलोरी बर्न कर रहा है.

वेट लॉस के लिए क्या है जरूरी?

रजत जैन कहते हैं कि अगर आपको सच में अपना वेट लॉस करना है तो उसके लिए 3 चीजें बहुत जरूरी है. जिसमें से पहला है वर्कआउट करना. आपको रेगुलर बेस्ड पर वर्कआउट करना है. दूसरा सा डाइट डेफिसिट यानी जितनी कैलोरी आप एक दिन में बर्न करते हैं, उससे कम कैलोरी का सेवन करना और तीसरा है प्रोपर और बैलेंस्ड डाइट लेना. इन तीनों से आप वेट लॉस कर सकते हैं न की पसीना बहाकर .