डायबिटीज के मरीज इन चीजों को करें डाइट में शामिल, कंट्रोल में रहेगा ब्लड शुगर लेवल

Diabetes Diet In Hindi : आज दुनिया भर में डायबिटीज एक बड़ी समस्या में से एक है. डायबिटीज़ को मधुमेह के नाम से जाना जाता है. आपको बता दें कि डायबिटीज (Diabetes) के खतरे को कम करने के लिए ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) को कंट्रोल में रखना जरूरी होता है. इसे खान-पान और लाइफस्टाइल में बदलाव करके कंट्रोल कर सकते हैं. शुगर के शुरुआती लक्षण की बात करें तो इसमें, बार-बार प्यास लगना, ज्यादा भूख लगना, तारलता और थकान का अनुभव, वजन कम होना, छालों और घावों का धीमी गति से ठीक होना आदि.  अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं और ब्लड शुगर को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो इन चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं. तो चलिए जानते हैं उन फूड्स के बारे में.

डायबिटीज के मरीज क्या खाएं- (Diabetes Mein Kya Khaye)

1. फल-

फलों का सेवन सेहत के लिए कितना फायदेमंद माना जाता है ये हम सभी जानते हैं. लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि कुछ फल ऐसे हैं जिनको डाइट में शामिल कर डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है. सेब, संतरा, अमरूद, नाशपाती और बेरीज जैसी चीजों के सेवन से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है. 

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2. हरी पत्तेदार सब्जी-

डायबिटीज के मरीजों को हरी पत्तेदार सब्जी जैसे पालक पत्ता गोभी का सेवन करना चाहिए. क्योंकि इनमें फैट और कैलोरी की मात्रा बहुत कम पाई जाती है, जो शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मददगार हैं.

3. नट्स-

डायबिटीज के मरीज बादाम, कद्दू के बीज, काजू, तिल के बीज, फ्लैक्ससीड्स और अखरोट जैसे नट्स का सेवन कर सकते हैं. क्योंकि इनमें भरपूर मात्रा में फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट जैसे गुण पाए जाते हैं, जो शुगर को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं. 

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