ओवरथिंकिंग को कम करने में मिलेगी मदद, अपनाएं ये आसान तरीके

आज के समय में ओवरथिंकिंग एक आम समस्या होती जा रही है. एक ही चीज के बारे में लगातार सोचते रहना. इससे आप ओवरथिंकिंग के शिकार हो सकते हैं. इसका मतलब होता है किसी भी घटना या स्थिति के बारे में जरूरत से ज्यादा सोचना. इसका सबसे बड़ा कारण है आज में जीने की जगह बीते हुए कल के बारे में सोचना और आने वाले कल के बारे में सोचना है. वो कहते हैं न ‘लिव इन द प्रेजेंट’ इससे मतलब है कि अभी इस पल को अच्छे से जीना बिना ये सोचे की कल क्या होगा या कल ऐसा क्यों हुआ था. जितना आप प्रेजेंट में जिएंगे उतनी आपकी लाइफ आसान रहेगी और मन भी शांत रहेगा.

जरूरत से ज्यादा चीजों के बारे में सोचने से आपको मानसिक तनाव, थकान और कई मेंटल हेल्थ से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं. आइए जानते हैं कि आप किन तरीकों को अपनाकर ओवरथिकिंग से निजात पा सकते हैं.

ओवरथिंकिंगसे निपटने के ये तरीके हैं बेस्ट

प्रेजेंट पर ध्यान दें

अक्सर आपने लोगों को देखा होगा कि वो अपने पास्ट या फ्यूचर के बारे में सोचते रहते हैं और इस चीज की हद इतनी पार हो जाती है कि वह मानसिक रूप से बीमार पड़ जाते हैं. इसकी शुरुआत ओवरथिंकिंगसे होती है और धीरे-धीरे ये कब डिप्रेशन में बदल जाता है, इसके बारे में आपको पता भी नहीं चलता. इसलिए आप प्रेजेंट पर और अपने आज को बेहतर बनाने पर ध्यान दें.

गहरी सांसे लेना

जब भी आपको लगे कि आप किसी बात के बारे में ज्यादा सोच रहे हैं और स्ट्रेस महसूस कर रहे हैं तो खुद को शांत रखने के लिए किसी शांति वाली जगह पर बैठकर गहरी सांसे लें और आप देखेंगे की आप जल्दी ही बेहतर महसूस करने लगेंगे.

लोगों से बात करें

अगर आपको लगता है कि आप ओवरथिकिंग करते हैं तो किसी और से इस बारे में बात करें उन्हें अपनी फीलिंग्स के बारे में बताएं. आप इसके लिए किसी दोस्त, फैमिली मेंबर या किसी काउंसलर से भी बात कर सकते हैं. इससे आपको बेटर फील होगा.

फिजिकल एक्टिविटी से मिलेगी मदद

ओवरथिंकिंग से परेशान हैं तो कुछ देर सैर पर निकल जाइए. नेचर के बीच आपको सुकून मिलेगा क्योंकि नेचर में यह शक्ति होती है कि वो आपके खराब मूड को बेहतरबना सकती है. आप दिन की शुरुआतमेडिटेशन और योगाभ्यास से करें इससे आपको इस समस्या से निपटने में मदद मिलेगी.

जर्नल बनाएं

आप रोज रात को सोने से पहले वो सारी बातें डायरी पर लिखें जो आपको परेशान कर रही हैं और फिर देखें की आप उन चीजों से खुद से कैसे डील कर सकते हैं. ये वैसे तो बहुत छोटी चीज लगती है पर ये आपकी ओवरथिंकिंग को कम करने में जरूर हेल्प करेगी.