क्या बिना दवाइयों के भी ब्लड शुगर कंट्रोल किया जा सकता है? जानिए डॉक्टर की राय

क्या बिना दवाइयों के भी ब्लड शुगर कंट्रोल किया जा सकता है? जानिए डॉक्टर की राय

डायबिटीज़ आज की सबसे आम और गंभीर बीमारियों में से एक है। यह एक ऐसी स्थिति है जो मरीज के साथ जीवनभर रहती है। ऐसे में अक्सर लोग सोचते हैं कि क्या बिना दवाइयों के भी ब्लड शुगर को नियंत्रित किया जा सकता है? क्या सिर्फ जीवनशैली में बदलाव से शुगर नियंत्रण में रखा जा सकता है? आइए जानते हैं इस सवाल का जवाब और एक्सपर्ट डॉक्टर क्या कहते हैं।

डायबिटीज और ब्लड शुगर का संबंध

डायबिटीज तब होती है जब शरीर की इंसुलिन नाम की हार्मोन की क्षमता कम हो जाती है या इंसुलिन पर्याप्त मात्रा में नहीं बन पाती। इसका परिणाम यह होता है कि ब्लड शुगर का स्तर बढ़ जाता है। अधिकतर मामलों में डायबिटीज को नियंत्रण में रखने के लिए दवाओं का सहारा लेना पड़ता है। लेकिन क्या हमेशा दवा लेना जरूरी है? डॉक्टरों की राय में कुछ खास परिस्थितियों में यह संभव भी है कि बिना दवा के भी ब्लड शुगर को नियंत्रित किया जा सके।

डॉक्टर क्या कहते हैं?

दिल्ली के पीएसआरआई अस्पताल की वरिष्ठ सलाहकार एंडोक्राइनोलॉजी और डायबिटीज़ विशेषज्ञ, डॉ. हिमिका चावला का कहना है कि यदि किसी व्यक्ति को प्रीडायबिटीज़ या टाइप 2 डायबिटीज़ की शुरुआत हुई है और ब्लड शुगर का स्तर बहुत अधिक नहीं बढ़ा है, तो जीवनशैली में सुधार कर शुगर को नियंत्रित रखा जा सकता है। इसका मतलब है कि सही खान-पान, नियमित व्यायाम, तनाव प्रबंधन और वजन नियंत्रण जैसे कदम बेहद जरूरी हैं।

बिना दवाइयों के ब्लड शुगर कंट्रोल करने के तरीके

1. संतुलित और सही आहार लें

डायबिटीज़ मरीजों को अपने आहार में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। जैसे कि साबुत अनाज, हरी सब्जियां, दालें और लो-शुगर फल। वहीं, सफेद चावल, चीनी, मीठे पेय पदार्थ और प्रोसेस्ड फूड से पूरी तरह बचना चाहिए क्योंकि ये ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ाते हैं।

2. नियमित व्यायाम करें

रोजाना कम से कम 30 मिनट की ब्रिस्क वॉक, योग या कोई भी शारीरिक गतिविधि करना बेहद लाभकारी होता है। इससे शरीर की इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ती है और ब्लड शुगर ऊर्जा में बदलने लगता है, जो शुगर को नियंत्रित रखता है।

3. वजन को नियंत्रित रखें

मोटापा डायबिटीज के सबसे बड़े कारणों में से एक है। यदि आप अपना वजन नियंत्रित रखेंगे, तो ब्लड शुगर भी बेहतर तरीके से कंट्रोल होगा। वजन कम होने से दवाओं की जरूरत भी कम पड़ती है।

4. तनाव से बचाव

तनाव सीधे तौर पर ब्लड शुगर के स्तर को प्रभावित करता है। ध्यान, प्राणायाम, पर्याप्त नींद और मानसिक शांति से तनाव कम किया जा सकता है जिससे शुगर कंट्रोल में रहता है।

5. नियमित जांच जरूरी

यदि आप दवाओं के बिना ब्लड शुगर कंट्रोल कर रहे हैं तो समय-समय पर ब्लड शुगर की जांच करवाना बहुत जरूरी है। इससे आपको अपनी सेहत की स्थिति का सही आंकलन होता रहेगा और आवश्यक कदम समय पर उठाए जा सकेंगे।

क्या बिना डॉक्टर की सलाह दवा बंद करना सही है?

यहाँ बहुत जरूरी बात यह है कि बिना डॉक्टर की सलाह के दवाइयों को बंद करना बिल्कुल सुरक्षित नहीं है। डायबिटीज़ की स्थिति हर व्यक्ति में अलग होती है। कुछ मामलों में बिना दवा भी कंट्रोल संभव हो सकता है, लेकिन यह तभी संभव है जब डॉक्टर की निगरानी में जीवनशैली सुधार हो। इसलिए किसी भी बदलाव से पहले अपने डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।

बिना दवाइयों के ब्लड शुगर कंट्रोल करना मुमकिन है, लेकिन इसके लिए व्यक्ति को पूरी लगन, अनुशासन और सही दिशा में प्रयास करने होंगे। सही आहार, नियमित व्यायाम, तनाव प्रबंधन और नियमित जांच इस दिशा में सबसे महत्वपूर्ण कदम हैं। याद रखें, डायबिटीज़ को नियंत्रित करना आपकी जिम्मेदारी है, और सही मार्गदर्शन से आप स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।

Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारी सामान्य स्वास्थ्य जानकारी के लिए है। किसी भी प्रकार की दवा बंद करने या आहार/व्यायाम में बदलाव से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।