सिरदर्द में चाय या कॉफी फायदेमंद है या नहीं? डाइटीशियन से जानिए सच

सिरदर्द में चाय या कॉफी फायदेमंद है या नहीं? डाइटीशियन से जानिए सच

सिरदर्द होने पर अक्सर लोग चाय या कॉफी पीना पसंद करते हैं, यह मानते हुए कि इससे दर्द में राहत मिलेगी। लेकिन क्या सच में कैफीन युक्त ये पेय सिरदर्द में फायदेमंद होते हैं?

कैसे काम करता है कैफीन?

डाइटीशियन के अनुसार, चाय और कॉफी में मौजूद कैफीन एक प्राकृतिक उत्तेजक (stimulant) होता है, जो तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है और रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है। इससे कुछ मामलों में सिरदर्द में राहत मिल सकती है, खासकर माइग्रेन या तनावजनित सिरदर्द में।

किन मामलों में चाय या कॉफी फायदेमंद है?

✔ माइग्रेन – कैफीन रक्त प्रवाह को नियंत्रित कर सकता है, जिससे माइग्रेन से राहत मिल सकती है।
✔ थकान और लो ब्लड प्रेशर – यदि सिरदर्द कम रक्तचाप या थकान की वजह से है, तो चाय या कॉफी लाभकारी हो सकती है।
✔ दवाओं के साथ प्रभाव – कई दर्द निवारक दवाओं में कैफीन मिलाया जाता है, जिससे उनकी कार्यक्षमता बढ़ जाती है।

किन मामलों में नुकसानदायक हो सकती है?

❌ कैफीन की अधिकता – अधिक चाय या कॉफी पीने से डिहाइड्रेशन, अनिद्रा और सिरदर्द बढ़ सकता है।
❌ कैफीन विदड्रॉअल – अगर कोई नियमित रूप से चाय या कॉफी पीता है और अचानक बंद कर देता है, तो सिरदर्द होने की संभावना बढ़ जाती है।
❌ एसिडिटी और हाई बीपी – गैस्ट्रिक समस्या या उच्च रक्तचाप के मरीजों को चाय-कॉफी से बचना चाहिए।

डाइटीशियन की राय

अगर सिरदर्द हल्का है और आप चाय या कॉफी पीने के आदी हैं, तो यह राहत दे सकता है। लेकिन बार-बार सिरदर्द हो रहा है, तो चाय-कॉफी की बजाय पानी, हर्बल टी, नींबू पानी, या मैग्नीशियम युक्त भोजन लेना बेहतर विकल्प हो सकता है।

क्या आपके साथ भी ऐसा होता है कि अचानक से सिर में तेज दर्द शुरू हो जाता है. सिर में होने वाला इरिटेट कर देने वाला होता है. कई लोग इस दर्द से राहत पाने के लिए सिर दबाते हैं, तो वहीं कुछ लोग दवा खाते हैं और कुछ लोग एक कप चाय या कॉफी पीते हैं. कई लोगों को लगता है कि चाय या कॉफी पीने से उनको सिरदर्द से राहत मिल जाएगी. अक्सर ये वो लोग करते हैं जिनको चाय या कॉफी की लत होती है. अगर आप कैफीन के शौकीन हैं, तो आप जानते होंगे कि पहली चुस्की के साथ ही आपको कैसा सुकून मिलता है - यह लगभग जादुई है, है न? लेकिन क्या चाय या कॉफी वाकई सिरदर्द को कम करने में मदद करती है, या क्या यह वास्तव में सिरदर्द को और भी बदतर बना सकती है? हाल ही में, डाइटिशियन सेजल आहूजा ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करके लोगों के बीच चले आ रहे इस मिथक और इस धारणा के पीछे की असली सच्चाई का खुलासा किया गया.

क्या आप अपने सिरदर्द के लिए चाय या कॉफी पर निर्भर हो सकते हैं? 

सेजल के अनुसार, कैफीन ब्लड वेसल्स को संकुचित करके थोड़ी देर के लिए राहत देता है. हालांकि, लंबे समय में, यह वास्तव में सिरदर्द को और खराब कर सकता है. वो बताती हैं कि सिरदर्द कई कारणों, जैसे तनाव, टेंशन, डिहाइड्रेशन या दूसरी अंदरूनी हेल्थ प्रॉबलम्स की वजह से भी हो सकता है. अगर आपका सिरदर्द डिहाइड्रेशन के कारण है, तो चाय या कॉफी पीने से यह बदतर हो सकता है, क्योंकि कैफीन का सेवन बॉडी को और डिहाइड्रेट कर देता है.

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अगर चाय या कॉफ़ी नहीं, तो सिरदर्द के लिए आपको कौन से दूसरे ड्रिंक्स पीने चाहिए?

सिरदर्द से राहत के लिए, चाय और कॉफी पीने से पहले एक बार सोच लें. हाइड्रेटेड रहना जरूरी है, इसलिए खूब पानी या दूसरे लिक्विड ड्रिंक्स का सेवन करें. आप अदरक की चाय, ग्रीन टी या फ्रूट जूस भी पी सकते हैं. इसके अलावा, डार्क चॉकलेट का एक छोटा टुकड़ा सिरदर्द के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है. और याद रखें, सिरदर्द को रोकने और इससे राहत पाने के लिए हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें, अगर यह हर रोज हो रहा है तो.

 कितना कैफीन सुरक्षित है?

विशेषज्ञों का सुझाव है कि प्रतिदिन 400 मिलीग्राम तक कैफीन (लगभग 4 कप कॉफ़ी या 8 कप चाय) ज़्यादातर वयस्कों के लिए सुरक्षित है. हालाँकि, अगर आपको घबराहट महसूस हो रही है या बार-बार सिरदर्द हो रहा है, तो हो सकता है कि आपका सेवन बहुत ज़्यादा हो. अपने शरीर की सुनें, कभी-कभी, कम ही ज़्यादा होता है! जबकि कैफीन तुरंत राहत दे सकता है, इस पर बहुत ज़्यादा निर्भर रहना उल्टा भी पड़ सकता है. इसलिए हाइड्रेटेड रहना हमेशा सबसे अच्छा उपाय है.

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