ध्यान आपके मस्तिष्क की गतिविधि को नया रूप दे सकता है

लेखक: ध्यान आपके मस्तिष्क की गतिविधि को नया रूप दे सकता है
 डॉ. विजय गर्ग
 ध्यान तनाव को कम करने और शांति बढ़ाने के लिए व्यापक रूप से जाना जाता है, लेकिन नए तंत्रिका विज्ञान अनुसंधान से पता चलता है कि यह मस्तिष्क की गतिविधियों को भी सक्रिय रूप से बदल सकता है। इससे विद्युत और नेटवर्क दोनों स्तरों पर मस्तिष्क का कार्यप्रणाली में संभावित परिवर्तन आ सकता है।

अध्ययन में क्या पाया गया

इतालवी राष्ट्रीय अनुसंधान परिषद की न्यूरोफिजियोलॉजिस्ट एनालिसा पास्कारेला के नेतृत्व में हाल ही में किए गए एक अध्ययन में उच्च-रिज़ॉल्यूशन वाले मस्तिष्क स्कैन और मशीन लर्निंग का उपयोग करके यह पता लगाया गया कि ध्यान किस प्रकार मस्तिष्क की गतिशीलता को बदलता है।

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[5:21 am, 09/02/2026] VIJAY GarG Retd Principal लेखक: शरीर, स्वयं को स्वस्थ करते हैं 
डॉ. विजय गर्ग 
"शरीर, अपने आप को ठीक करता" यह सिर्फ एक काव्यात्मक वाक्यांश नहीं है; यह जीव विज्ञान, चिकित्सा और प्राचीन ज्ञान में निहित एक गहरा सत्य है। मानव शरीर कोई निष्क्रिय मशीन नहीं है जो बाहर से मरम्मत की प्रतीक्षा कर रही हो। यह एक जीवित, बुद्धिमान प्रणाली है जिसमें सही परिस्थितियां दिए जाने पर स्वयं को सुरक्षित करने, मरम्मत करने और पुनर्स्थापित करने की असाधारण क्षमता है।

जब हम पैदा होते हैं, तब से शरीर आत्म-चिकित्सा का यह मौन कार्य शुरू कर देता है। त्वचा पर काटा अपने आप बंद हो जाता है, टूटी हुई हड्डियां एक साथ जुड़ जाती हैं, संक्रमण से हमारी सचेत कोशिश के बिना प्रतिरक्षा कोशिकाएं लड़ती हैं। यहां तक कि सूक्ष्म स्तर पर भी क्षतिग्रस्त डीएनए की मरम्मत की जाती है, घिसी-पिटी कोशिकाओं को प्रतिस्थापित किया जाता है, तथा संतुलन लगातार बहाल किया जाता है। यह अंतर्निहित उपचार शक्ति ही है जो हमें हर सेकंड जीवित रखती है।

आधुनिक चिकित्सा अक्सर बाहरी हस्तक्षेपों पर ध्यान केंद्रित करती है - दवाएं, सर्जरी और प्रौद्योगिकियां। ये अमूल्य हैं, विशेषकर आपात स्थितियों में। फिर भी, ये हस्तक्षेप मुख्यतः इसलिए सफल होते हैं क्योंकि शरीर सहयोग करता है। कोई दवा अपने आप ही किसी बीमारी को ठीक नहीं कर पाती; यह शरीर की अपनी तंत्रप्रणाली का समर्थन करती है। एक सर्जन फ्रैक्चर को ठीक कर देता है, लेकिन वास्तव में शरीर ही हड्डी को ठीक करता है। इस अर्थ में, डॉक्टर सहायता करते हैं; शरीर ठीक हो जाता है।

प्राचीन उपचार परंपराओं ने सूक्ष्मदर्शी और प्रयोगशालाओं के अस्तित्व से बहुत पहले ही इसे मान्यता दे दी थी। आयुर्वेद और योग जैसी प्रणालियों ने शरीर, मन और पर्यावरण के बीच सामंजस्य पर जोर दिया। उन्होंने सिखाया कि जब खराब आहार, तनाव, नींद की कमी या नकारात्मक भावनाओं के कारण यह सामंजस्य बिखर जाता है, तो बीमारी उत्पन्न हो जाती है। इसलिए, उपचार की शुरुआत बाधाओं को दूर करने और शरीर की प्राकृतिक बुद्धिमत्ता को स्वतंत्र रूप से कार्य करने देने से होती है।

इस प्रक्रिया में मन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। वैज्ञानिक अध्ययन अब उस बात की पुष्टि करते हैं जिसे कभी दार्शनिक माना जाता था: विचार, भावनाएं और विश्वास शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। दीर्घकालिक तनाव प्रतिरक्षा को कमजोर करता है, उपचार को धीमा कर देता है, तथा जीवनशैली संबंधी बीमारियों को बढ़ावा देता है। दूसरी ओर, शांति, आशा और सकारात्मक दृष्टिकोण से स्वास्थ्य लाभ में तेजी आ सकती है। प्लेसीबो प्रभाव स्वयं ही शरीर द्वारा विश्वास के प्रति प्रतिक्रिया का एक उल्लेखनीय उदाहरण है।

जीवनशैली वह दैनिक भाषा है जिसके माध्यम से हम अपने शरीर के साथ संवाद करते हैं। पौष्टिक भोजन मरम्मत के लिए कच्चा माल प्रदान करता है। पर्याप्त नींद शरीर की मरम्मत कार्यशाला है, जहां हार्मोन पुनः संतुलित होते हैं और ऊतक पुनर्जीवित होते हैं। शारीरिक गतिविधि रक्त संचार में सुधार करती है, तथा प्रत्येक कोशिका को ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाती है। मौन, चिंतन और सचेत श्वास तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं, जिससे एक आंतरिक वातावरण बनता है जहां उपचार फल-फूल सकता है।

"शरीर, अपने आप को ठीक करो" का मतलब चिकित्सा देखभाल को अस्वीकार करना या दुख की महिमा करना नहीं है। इसका अर्थ है शरीर को एक सक्रिय भागीदार के रूप में पहचानना, न कि एक असहाय पीड़ित के रूप में। इसमें थकान, दर्द या भावनात्मक परेशानी जैसे प्रारंभिक चेतावनी संकेतों को नजरअंदाज करने के बजाय उनका सम्मान करना और सुनना शामिल है। इस दृष्टिकोण से बीमारी केवल एक दुश्मन नहीं है, बल्कि अक्सर सुधार और देखभाल का आग्रह करने वाला संदेश भी है।

त्वरित समाधान की ओर तेजी से बढ़ते विश्व में, यह विचार धैर्य और जिम्मेदारी को आमंत्रित करता है। सच्चा उपचार हमेशा तुरंत नहीं होता; यह एक संरेखण की प्रक्रिया है। जब हम शरीर को स्वस्थ आदतों, भावनात्मक संतुलन और समय पर चिकित्सा सहायता प्रदान करते हैं, तो उसका जन्मजात ज्ञान प्रकट होता है।

अंततः, "स्वयं को चंगा करो" यह विश्वास की याद दिलाता है। हमारे भीतर के उल्लेखनीय डिजाइन पर भरोसा रखें, और विश्वास करें कि इसे बुद्धिमानी से पोषित करके, हम सबसे शक्तिशाली चिकित्सक को अपना काम करने की अनुमति देते हैं।