ये संकेत बताते हैं आप ले रहे हैं Poor Diet, होने लगती हैं ये दिक्कतें

बढ़ता वजन कंट्रोल करना जरूर होता है, क्योंकि वेट बढ़ने के साथ ही कई और लाइफस्टाइल से जुड़ी दिक्कतें होने की संभावना बढ़ जाती है. वहीं डेली रूटीन के काम जैसे सीढ़ियां चढ़ना, वॉक करके कहीं जाना या फिर कोई सामान उठाकर रखना, जैसी एक्टिविटीज में भी परेशानी होने लगती है. फिट रहने के लिए सबसे जरूरी चीज होती है कि आप अपने खानपान पर ध्यान दें. खुद को स्लिम करने के चक्कर में कुछ लोग अलग-अलग तरह के डाइट प्लान फॉलो करने लगते हैं. बहुत बार इस वजह से फायदा की बजाय नुकसान होने लगता है. दरअसल इसका कारण होता है आपकी डाइट सही न होना, लेकिन ये कैसे पता लगा सकते हैं कि आप एक Poor Diet ले रहे हैं.

रुजुता दिवेकर सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट हैं और करीना कपूर समेत कई बॉलीवुड स्टार्स को डाइट के टिप्स देती हैं. वह हमेशा ऐसी डाइट लेने पर जोर देती हैं जो न्यूट्रिशन रिच बैलेंस होने के साथ ही टेस्टी भी हो. ज्यादा स्ट्रिक डाइट फॉलो करने से स्ट्रेस हो सकता है. ऐसी डाइट आपको फिट और हेल्दी बनाने की बजाय सेहत को और भी ज्यादा खराब कर सकती है. उन्होंने बताया है, कैसे आप खराब डाइट ले रहे हैं ये कैसे पता करें.

Poor Diet पहचानने के बताए तरीके

न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर, लोगों को डाइट से जुड़ी जरूरी जानकारियां देती रहती हैं. उन्होंने ऐसे सिंपल तरीके बताए हैं, जिससे आप पहचान सकते हैं कि आपकी डाइट का डिजाइन खराब तो नहीं है. इसके अलावा वेट लॉस करना कैसे सही तरीका क्या है उन्होंने ये भी शेयर किया है.

क्लाउड किचन का खाना ही अलाउड होना?

न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता ने खराब डाइट पहचानने के जो तरीके बताएं हैं. उसमें से पहला ये है कि अगर आपकी डाइट में ऐसी चीजें हैं जो मन मारकर खानी पड़ रही है तो वो आपके लिए गलत डाइट है. इसके अलावा आपकी डाइट में अगर सिर्फ वही फूड्स खाना अलाउड हैं जो किसी क्लाउड किचन से आता है और आपके घर की किचन से आया तो वो आपके लिए सही नहीं रहता है तो आपकी डाइट का डिजाइन सही नहीं है. वह कहती हैं कि क्या आप जो भी खाना खाते हैं, उसके सिर्फ़ अंग्रेज़ी नाम होते हैं, और उनका अपनी लोकल भाषा में कोई नाम ही नहीं होता है जैसे ग्रीक योगर्ट, एवोकाडो, किनोआ. तो आपको डाइट के बारे में सोचने की जरूरत है.

कम फूड ज्यादा सप्लीमेंट्स

रुजुता दिवेकर कहती हैं कि आपकी डाइट में खाना कम और सप्लीमेंट्स ज्यादा होते हैं जैसे एक फैट के लिए, दूसरा फाइबर, तीसरा प्रोटीन, चौथ गट बैक्टीरिया और एक अच्छी नींद के लिए. अगर बहुत सारे और बहुत कम फूड आपकी डाइट का डिजाइन है तो वो आपकी लाइफ में, गट में और दिमाग में गड़बड़ी ही करेगा.

खाने से जुड़ा स्ट्रेस होना

रुजुता दिवेकर कहती हैं कि अगर आपकी डाइट ने आपका चैन चुरा लिया है, जैसे खाना खाते वक्त आप खुद पर ही डाउट करते रहते हैं कि मैं दूसरी रोटी खाएं या न खाऊं, सब्जी खा सकते हैं या नहीं, आइसक्रीम या न खाऊं, पिज्जा ऑर्डर करूं या नहीं. कुल मिलाकर अगर खाने के समय स्ट्रेस बढ़ जाता है और आप अपने मील को एंजॉय नहीं कर पाते हैं तो आपका डाइट डिजाइन सही नहीं है.

वेट लॉस का सही नियम

एक्सपर्ट कहती हैं कि डाइट डिजाइन ऐसा हो जो आपकी लाइफ को सूट होना चाहिए. अगर रात को सोने के टाइम आप स्क्रॉलिंग कर रहे हो को किसने कितना ट्रांसफॉर्मेशन किया है, कौन कितना पतला लग रहा है तो इससे स्ट्रेस बढ़ता है. वेट लॉस स्लो, स्टेडी और संस्टेनेबल होना चाहिए. ताकि आप अगले तीन महीने में नहीं बल्कि पर्मानेंटली स्लिम फिट और खुश रहें.

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खराब डाइट के ये भी हैं संकेत

आपकी डाइट सही नहीं है इसके संकेत आपकी सेहत पर भी दिखाई देते हैं जैसे आपको नियमित रूप से चोट लगती रहती है, आपके पीरियड्स का पैटर्न और ब्लीडिंग फ्लो में बदलाव होता रहता है. आप रातें भूख की तलब को दबाने में बिताती हैं और सोने की कोशिश में जागती रहती हैं. तो ये भी खराब डाइट की वजह से हो सकता है.