नसों में कमजोरी का सबसे बड़ा कारण है इस विटामिन की कमी, जानिए बचाव के उपाय

नसों में कमजोरी का सबसे बड़ा कारण है इस विटामिन की कमी, जानिए बचाव के उपाय

हमारी सेहत केवल हड्डियों, मांसपेशियों और अंगों के ठीक से काम करने पर ही निर्भर नहीं करती, बल्कि नर्वस सिस्टम यानी तंत्रिका तंत्र की मजबूत स्थिति भी बेहद अहम है। अगर नसों में कमजोरी आ जाए, तो शरीर के कई हिस्से काम करना बंद कर सकते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, नसों की कमजोरी का एक मुख्य कारण शरीर में कुछ खास विटामिन्स की कमी है, जिसे अगर समय रहते पहचान लिया जाए, तो इलाज आसान हो सकता है।

क्या होती है न्यूरोपैथी

न्यूरोपैथी एक मेडिकल स्थिति है जिसमें शरीर की कुछ नसें ठीक से काम नहीं करतीं। इसका असर उस अंग पर भी पड़ता है जिससे वो नसें जुड़ी होती हैं — जैसे हाथ-पैर में झनझनाहट, सुन्नता या दर्द। कभी-कभी यह परेशानी अस्थायी होती है, लेकिन कई मामलों में स्थायी डैमेज भी हो सकता है।

⚠️ किस विटामिन की कमी से होती है नसों में कमजोरी

नसों की सेहत में सबसे अहम भूमिका निभाते हैं विटामिन B ग्रुप के पोषक तत्व, खासकर ये:

✅ विटामिन B1 (Thiamine)

कार्बोहाइड्रेट को एनर्जी में बदलता है और नर्व सेल्स को एक्टिव बनाए रखता है।

✅ विटामिन B6 (Pyridoxine)

नर्वस सिस्टम को बैलेंस्ड और हेल्दी रखने में सहायक होता है।

✅ विटामिन B12 (Cobalamin)

यह नसों के चारों ओर की सुरक्षा परत (मायलिन शीथ) को बनाए रखता है। इसकी कमी से नसों में सूजन और झनझनाहट हो सकती है।

✅ विटामिन B9 (Folate)

नई कोशिकाओं के निर्माण में सहायक होता है और नसों को लंबे समय तक स्वस्थ बनाए रखता है।

इन विटामिन्स की कमी को नर्वस डिसऑर्डर, झनझनाहट, कमजोरी, और हाथ-पैर में सुन्नता जैसे लक्षणों से पहचाना जा सकता है।

️ नसों की कमजोरी दूर करने के लिए क्या खाएं

अगर आप नसों को मजबूत बनाना चाहते हैं तो डाइट में निम्न चीज़ें शामिल करें:

✅ फिश (मछली) – खासकर सैल्मन और टूना
✅ ब्राउन ब्रेड और ब्राउन राइस
✅ साबुत अनाज और फलियां
✅ दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स
✅ अंडे की जर्दी
✅ हरी पत्तेदार सब्जियां – पालक, मैथी, सरसों
✅ चीज़ (Cheese)
✅ बादाम और अखरोट – बी विटामिन और ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत

‍♂️ लाइफस्टाइल में बदलाव भी है जरूरी

• शराब और तंबाकू से दूरी बनाएं

• दिनचर्या में हल्का व्यायाम या योग शामिल करें

• स्ट्रेस को कम करें, ध्यान और मेडिटेशन करें

• समय-समय पर ब्लड टेस्ट करवाकर विटामिन लेवल की जांच कराएं

डॉक्टर से कब मिलें

अगर आपको बार-बार हाथ-पैर में झनझनाहट, जलन, कमजोरी, चक्कर या संतुलन में परेशानी महसूस हो रही है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। विटामिन बी12 या अन्य की कमी की पुष्टि टेस्ट से की जा सकती है, और दवाओं, सप्लीमेंट्स या इंजेक्शन से इसका इलाज किया जा सकता है।

❗ डिस्क्लेमर

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। किसी भी बीमारी की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें। बिना परामर्श कोई दवा या सप्लीमेंट न लें।

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