क्या कॉफी में भी प्रोटीन पाउडर मिलाया जा सकता है, जानें इसका सेहत पर असर

कॉफी दुनियाभर के लोग पीना पसंद करते हैं और इसे कई तरीके से एक्सपेरिमेंट करके बनाया जाता है, जिससे अलग-अलग यूनिक फ्लेवर्स मिलते हैं. बहुत सारे लोगों के लिए सुबह की शुरुआत रिफ्रेश महसूस नहीं होती है, जब तक कॉफी की चुस्की न ले लें. काम के दौरान भी एनर्जी बूस्ट करना हो के लिए हो, फोकस बढ़ाना हो…बहुत सारे लोगों के लिए या बस कॉफी की महक ही काफी होती है और वह खिंचे चले जाते हैं एक कप कॉफी पीने के लिए. इसके कई फायदे भी होते हैं, लेकिन ज्यादा पीना नुकसानदायक भी माना जाता है. फिलहाल आज हम बात करेंगे कॉफी में प्रोटीन पाउडर मिलाने की. खासतौर पर अगर आप वर्कआउट करते हैं या फिर अपनी डाइट में प्रोटीन इनटेक बढ़ाना चाहते हैं और कॉफी लवर हैं तो तो आपके मन में यह सवाल जरूर आया होगा, क्या कॉफी में प्रोटीन पाउडर मिलाकर ले सकते हैं?

वेट कंट्रोल या फिर हेल्दी रहने के लिए लोग कई तरह की डाइट फॉलो करते हैं और इसमें नए-नए एक्सपेरिमेंट भी किए जाते हैं. इसी तरह से खाने के नए फूड कॉम्बिनेशन भी तैयार किए जाते हैं. इस वक्त एक ट्रेंड काफी पॉपुलर हो रहा हैProffee यानी Protein (प्रोटीन) + Coffee (कॉफी). तो अगर आप भी इसको ट्राई करना चाहते हैं या फिर आप इस ट्रेंड को फॉलो कर चुके हैं तो जान लें कि इसका सेहत पर क्या असर होता है.

वेट लॉस में हेल्पफुल

कॉफी और प्रोटीन दोनों में थर्मोजेनिक गुण (शरीर का तापमान बढ़ाने वाले) होते हैं, इससे कैलोरी बर्न होने में मदद मिलती है. इसके अलावा जो सुबह कैफीन लेने से भूख कम लगती है, जिससे पेट भरा-भरा महसूस होता है और आप ओवरईटिंग से बचे रहते हैं, हालांकि सुबह का नाश्ता स्किप करने की गलती नहीं करनी चाहिए.

मसल रिकवरी में मिलती है मदद

वर्कआउट के बाद जल्दी कुछ पोषक लेना चाहते हैं तो प्रोटीन कॉफी ली जा सकती है. इससे आपको तुरंत एनर्जी भी मिलती है और मसल रिकवरी में भी मदद मिलेगी. हालांकि बहुत ज्यादा कॉफी नहीं लेनी चाहिए और खाली पेट सीधे कॉफी लेना भी सही नहीं माना जाता है.

वर्कआउट परफॉर्मेंस होगी बूस्ट

वर्कआउट से पहले कॉफी पीने से मसल की परफॉर्मेंस बेहतर होती है क्योंकि इससे थकान कम लगती है और जब इसमें प्रोटीन एड किया जाता है तो ये वर्कआउट के लिए काफी पावरफुल ड्रिंक बनकर तैयार हो जाती है.

ये बातें ध्यान रखने की है जरूरत

डेली रूटीन में एक व्यस्क हेल्दी इंसान को 46 से 56 ग्राम तक प्रोटीन की जरूरत होती है और फिटनेस वर्कआउट करने वालों के लिए इससे ज्यादा प्रोटीन लेने की आवश्यकता हो सकती है. आसान तरीके से प्रोटीन पाउडर इंटेक का ये एक सिंपल तरीका है कि आप इसे कॉफी में मिलाकर पी सकते हैं. ये जनरली सेफ तरीका है, लेकिन डाइजेशन की समस्या है या फिर बीपी की प्रॉब्लम है तो इस कॉम्बिनेशन से बचें. कॉफी के साथ प्रोटीन लेना है ति हमेशा ऐसा प्रोटीन पाउडर चुनें जिसमें आर्टिफिशियल स्वीटनर्स न हो.